배꼽인사

팔 근육은 삼두와 이두로 나뉘어지며, 이두보다 삼두가 더 큰 근육이다.
삼두운동을 제대로 하면 팔이 거대해진다.
개인적으로 삼두운동 하는 종목은 딱 3종목이다.

1, 원암케이블익스텐션 - 요 이름이 맞을까 모르겠지만, 원암덤벨익스텐션이라면 다들 알것이다. 덤벨 대신 케이블로 이용해하는 운동인데, 덤벨 보다 케이블로 하는게 개인적으로 몸에 맞다.
2, 내로우그립 벤치프레스 - 벤치프레스에서 간격을 좁게 잡아서 하는 운동이다. 라잉 트라이셉스 익스텐션 운동이 좋지만, 팔꿈치가 약해 중량을 낮게 주어도 운동할때마다 통증이 있어서 이걸로 대신하고 있다. 중량을 줘도 괜찮다.
3, 트라이셉스 케이블 다운 - 삼두운동의 마무리 운동. 중량보다 횟수로 조지는 종목이다.

삼두을 키우데 가장 좋은 운동이라면 아무래도 라잉트라이셉스익스텐션이다.
삼두의 아쉬움이 느낄때마다 이 운동을 해보지만, 역시 팔꿈치 통증 때문에 그만두는데 참.. 아쉽다.