개인적으로 나는 어깨운동을 좋아한다.
어깨운동 후 옷을 입을때 쪼임이 좋다. 쪼임을 느낄때 `아~ 운동 제대로 했구나` 하는 생각이 든다.
처음 웨이트라는 운동을 접하고 운동 시작할때 가슴운동만 하면 어깨 넓어지겠지 하고 생각했었는데 그게 아니였다. 어깨운동 중 특히 사이드레터럴레이즈가 중요하단걸 알았다.
그래서 시간이 없을때 집에서 사이드레터럴레이즈은 꼭 해준다. 사이드레터럴레이즈과 더불어 어깨운동에 좋은 운동은 `비하인드 넥 프레스` 이다. 사이드레터럴레이즈/비하인트 넥 프레스는 어깨운동에 있어서 꼭 해야할 기본운동이라 생각한다.
그 외 프론트레터럴레이즈/벤트오버레터럴레이즈 도 한다.
비하인드 넥 프레스는 피라미드으로 고반복(저중량)에서 저반복(고중량)으로 하며, 레이즈 3가지는 횟수로 쪼진다. 횟수로 쪼진 후 통증이란.. ㅜ,.ㅡv
한슬기 선수의 어깨운동 동영상을 소개한다.
한슬기 선수 몸 중 개인적으로 어깨가 가장 좋아보인다. 어깨운동시 완전반복으로 운동한다.
Trackback URL : http://fanfasymurim.x-y.net/tt/trackback/158
당신의 의견을 작성해 주세요.
거 ㅅㅂ 럼이 존나게 포즈 보여달라고하네